przed i

[...] pierwszy posiłek jem o 14 a ostatni o 24, co daje 10h okna żywieniowego i 14h postu. Poniżej wrzucam zrzuty z ekranu dotyczące diety i parę fotek głównie ze sceny i hotelu przed startem:) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f5651a39127e4e579e3b02fd23f9920c.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d98a5edb9aba4615bd8d7e79007ce5ee.JPG [...]

[...] - Wyciskanie sztangi skos dodatni 5x8-6 Wyciskanie hantli ławka pozioma 4x10-8 Krzyżowanie linek 3x12-10 Wyciskanie francuskie lezac sztanga lamana 4x12-10 Prostowanie przedramion na wyciągu nachwytem 4x12-10 Pompki na poręczach 4x MAX 4 dzien Nogi - Przysiady przednie 4x8-6 Wykroki 3x10-8 Prostowanie siedząc 3x12-10 Żuraw 4x10-8 Uginanie [...]

[...] dieta: 1 posiłek Jajecznica z 3 jajek 2 posiłek 2bułki gracham(ok.100g jedna)z połową puszki tuńczyka w oleju (180g w puszce,po odsączeniu 135g) 3 i 4 posiłek(przed i po treningowy taki sam) 200g piersi z kuraczaka,150g ryżu białego i warzywa 5 posiłek 2 serki wiejskie(jeden 200g) Diete tą stosowałem wcześniej na mase tylko [...]

[...] MEGAFOTOSTORY bo zawiera UWAGA: ponad 300(!!!!!!) fotek-zapraszam do zapoznania się z przebiegiem Mistrzostw Polski. Na początek "przebiegi" czyli jak relaksowali się przed startem Marek Borowicz (III m.do 87,5kg) i Mieczysław Nowacki IV m. do 80kg) Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" [...]

jak dawkowac hyperfusion+mono... myslalem rano mono wziasc pozniej przed treningiem mono a po hyperfusion. Bedzie tak ? czy lepiej przed hyperfusion a po treningu mono ?

[...] żytnia 20g Białko jaja kurzego 160g Jajo kurze, żółtko 40g Oliwa z oliwek 10g Warzywa białko: 25g tłuszcz: 23g węglowodany: 17g kcal 376 16:00 posiłek 4 (przed treningowy) Ryż brązowy 90g Pierś z kurczaka 120g Oliwa z oliwek 10g Warzywa białko: 31.4g tłuszcz: 13.6g węglowodany: 69.1g kcal 497 16:30 Kawa 16:45 Bcaa 15g [...]

Witam!!! Jaki polecacie stak przed-treningowy bez monohydrantu kreatyny? Brałem: Shoca, przed-treningówke z sfd, SP 250. Dane w profilu. Pozdro

Moje pytanie brzmi jak stosować izolat przez kobiete w trakcie redukcji , czy przed aerobami czy po , a moze przed i po ?? i czy moze do redukcji lepsze bedzie inne białko ??

[...] sportowców, którzy pragną podnieść swoje osiągi. 12 GAUGE SHOTGUN posiada bardziej potężny środek stymulujący, dający jeszcze lepszą pompę mięśniową niż jego poprzednik NO-Shotgun MHF-1 ™. Zalecane dawkowanie Wymieszać jedną miarkę w 200-250ml wody. Spożyć 30-45 min. przed treningiem. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE 12 GAUGE [...]

Siłownie mam od 10.00-16.00 Na cykl mam hp+mono I tu moje pytanie Czy walic rano mono i pare godzin pozniej hp przed treningiem Czy Hp przed treningiem i mono pod wieczor ?

[...] siłowym, wytrzymałościowym, mieszanym oraz sportach zespołowych - Doskonałe uzupełnienie diety osób o zwiększonym zapotrzebowaniu na białko - Maksymalnie zabezpiecza przed rozkładem tkanki mięśniowej 100% Beef Amino przeznaczone jest dla tych wszystkich, którzy szukają najwyższej jakości produktu aminokwasowego. 100% Beef Amino dostarcza [...]

[...] sylwetkowych aż do czasów obecnych, a zakończy się największym tegorocznym wydarzeniem - Olympią 2011. Producenci narzucili sobie ostre tempo pracy i chcieliby ukończyć film przed świętami Bożego Narodzenia, a najpóźniej na Nowy Rok. Szkoda, że film powstaje już po śmierci współzałożyciela i pierwszego prezydenta IFBB, Bena Widera, ale wykorzysta [...]

[...] czasu. Format rozgrywek: -20 uczestników z 15 Klubami Założycielami oraz mechanizm kwalifikacji dla kolejnych 5 drużyn dla corocznych awansów opartych na osiągnięciach w poprzednim sezonie. -Terminy meczów w środku tygodnia przy pozostaniu wszystkich uczestników w swoich ligach krajowych, chroniąc tym samym tradycyjny kalendarz krajowych, [...]

Mam pytanie czy jeśli biore blenda przed snem nie musze jeść posiłku godzine przed snem, czy mam go jeść.Za odp z góry dzięki

[...] studia. Jak widać czasu na codzienne przygotowywanie jedzienia i ćwiczeń jest bardzo mało. Codziennie z rana robię 15 minutowy aerobic a wieczorem godzinka na rowerze przed snem brzuszki. Z wyliczeń wyszło mi 1987,7kcal 9.99*65 + 6.25*158 - 4.92*21 - 161 649,35 987,5 118,08 161 = 1357,77 KCAL AEROBY: 15min X 5kcal = 75kcal+ [...]

[...] ramion z hantlami siedząc młotkowym ze skrętem 10/10/10 A więc to mój plan , zaczynam dopiero przygodę z siłownią, staram się trzymać 10 wskazówek żywieniowych + białko przed treningiem, najważniejsze jednak co chciałbym osiągnąć to zgubić brzuch i "wystający tyłek" coś takiego jak na zdjęciach : http://i56.tinypic.com/1z68a5d.jpg [...]

[...] jaki odblok itd. Robiłem ostatnio badania hormonalne doszukując się w tym przyczyn niepowodzeń i tak: testo w normie 6(norma 2-8) (nie pamiętam jednostek a nie mam badań przed sobą), DHEA, billbrubina, transaminaza, kreatynina, TSH - norma. Prolaktyna powyżej normy 37 (norma do 15) - badanie powtórzone z podobnym wynikiem, zrobiona próba z [...]

chce przybrac na masie i w zwiazku z tym biore glukoze spozywczą Nie wiem kiedy mam ja brac przed czy po treningu chce wiecej wazyc i slyszalem ze musze pic glukoze 2 lyzki stolowe tylko nie wiem kiedy po czy przed treningiem

mam pytanie CZY TO DOBRE ZESTAWIENIE: Nutrobolcs: Amino Power 2000 3 kap- przed/po treningu Micronized creatine 5g rano/ po treningu Dimatize Viper 1 tab rano Fitness Authority ZMA 3 KAP przed snem +WAPNO +OMEGA3

[...] WĄSKI -UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ NA „MODLITEWNIKU” jak źle to poprawcie jak wyżej pisałem każdy mięsień po 1 razie i co z czym łączyć ? -Dieta ? co jeść przed i po siłowni .. ale jakieś takie produkty co są w sklepie spożywczym np: jajko serki banany woda itp: -no i wogóle czym jest trening na masę czy wolno czy szybko [...]